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Hi，我是妙妙麻！

秋天固然是养肺的“主场”，但也不可淡薄养肝喔。好多东说念主一到秋天喉咙疼，口干，就寝也不好，还容易长痘痘，这些症状其实是虚火繁盛，怒火旺的发达！

今天妙妙麻赶快安排4说念“降怒火”的汤水，坚抓喝一段时期，就寝好多了，有这便捷困扰的姐妹们，不妨试试，但愿能帮到你！

01

芹菜清肝汤

不是因为我方是宝妈，确实也不知说念这碗助眠好汤，芹菜清肝汤，芹菜 + 大枣 + 枸杞煮水，简单又养生，是平淡一齐带娃的宝妈教我的！

芹菜 — 富含芹菜素，具有冷静安神的作用，能匡助缓解情谊慌乱，促进收缩。

大枣（红枣） —补气血，养快慰神，对改善就寝质料有很好的成果。

枸杞 —滋阴补肾，缓解疲惫，还能退换就寝周期。

这三样食材搭配在一齐，既温情又有用，顺应始终饮用，匡助改善就寝质料。

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平淡经常熬给家东说念主喝，说确实口感一般。

【食材】芹菜 1 小把、大枣 2-3颗（去核）、枸杞 10-15 粒

【作念法】

将芹菜、枸杞、大枣放入锅中，加 500ml 净水，大火煮沸后转小火煮 10分钟。

滤出汤汁，温热饮用（可合适加蜂蜜调味）。

02

莲子百合猪心汤

最近我就寝质料很差，经常深宵1.2点睡不着，还容易惊醒，俗语说，熬夜伤肝，

婆婆作念了几次莲子百合猪心汤，一周喝个2-3次，好多了，一觉到天亮，睡觉香香。

猪心养快慰神，百合清心润肺，莲子养快慰神，顺应心烦失眠、多梦易醒的东说念主群。

【食材】猪心、建宁莲子、百合、红枣、桂圆、枸杞、姜

【作念法】

1、猪心洗干净，冷水下锅焯水

2、红枣去核，食材清洗干净

3、加入热水，隔水炖2小时

4、出锅前加入枸杞，盐调味OK

温馨请示：炖猪心汤，要思水灵，要扫数炖好再切片，这么猪心的肉质才不会柴硬

03

酸枣仁汤

失眠是许多东说念主濒临的健康问题，发达为难以入睡、就寝质料差、易醒等症状。

尤其是全职宝妈，白领等，压力大，睡不好，这碗酸枣仁汤是可以的礼聘，

《灵枢·本神》：“心藏脉，脉舍神”

酸枣仁甘酸不仅有安神，让东说念主酣睡的作用，还可以养心补血。

【食材】酸枣仁(炒)20克、莲子10克、百合10克、麦冬5克、桂圆6颗、枸杞一小把

【作念法】

1、酸枣仁倒入锅中，小火炒熟

2、将食材洗净，倒入砂锅中，水开转小火

出锅前5分钟放入枸杞

枸杞和其他食材一齐洗了，就健忘分开了

炖煮25分钟即可✅

04

黑豆莲子水

肝为“人命之树”，肝不好的东说念主显老又显丑。

中医以为“肝主疏泄”，肝脏既是解毒工场，又是情谊退换器。

当代东说念主熬夜、饮酒、压力大，容易导致肝血不及，激勉疲惫、长斑、失眠等问题。养肝的中枢在于“清”与“补”——取销代谢废料，补充津润物资。

保举一说念黑豆莲子水，食材作念法齐很简单，平淡在家可以当水喝，

黑豆：入肾兼入肝，富含花青素与优质卵白，助力肝脏排毒，建树肝细胞。

莲子：清心固肝，含莲子碱可深刻情谊，改善怒火旺导致的浮夸。

红枣：补中益气，富含维生素C与铁，促进肝血生成，面色红润从“肝”运行。

【食材】黑豆60g、莲子15g、红枣5g

【作念法】

取黑豆30g（提前浸泡）、去芯莲子15g、红枣5颗（去核），加水煮沸后转小火炖40分钟，每周饮用2-3次。口感醇厚，可当作日常代茶饮。

一个平淡爱作念菜，在家鄙吝孩子的宝妈，心爱的一又友点赞保藏喔😲

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发布于：上海市